Топ 10 здоровых привычек, которые изменят твою жизнь к лучшему, иначе никак… Жить так хочется…

Топ 10 здоровых привычек, которые изменят твою жизнь к лучшему, иначе никак&8230; Жить так хочется&8230;

Иногда, для того , чтобы получить явные изменения в жизни , нужно просто немножко изменить    свой образ жизни. Например, на протяжении всего дня, мы делаем много вещей на автомате. Так почему бы не преобразовать  их в полезные привычки? Это не трудно.  Проанализируйте это сами. Например, начните с советов которые ниже….

10. Хорошо бы начать свой день со стакана воды с лимоном.

Топ 10 здоровых привычек, которые изменят твою жизнь к лучшему, иначе никак&8230; Жить так хочется&8230;

Сделайте  такое себе правило  –  выпить стакан теплой воды с лимонным соком и щепоткой кайенского перца каждый день. Эта привычка  будет стимулировать организм  до того    времени, пока вы начнете  завтракать. Лимонный сок содержит витамин С, который увеличит ваш бактерицидный иммунитет, в то время как кайенский перец ускорит ваш метаболизм. Кроме того, ваше состояние кожи значительно через некоторое время улучшится, за счет этого простого действия. Это простое действие , с большими преимуществами.

9. Протрите лицо кубиками льда, изготовленные из отвара ромашки.

Топ 10 здоровых привычек, которые изменят твою жизнь к лучшему, иначе никак&8230; Жить так хочется&8230;

Еще одна полезная привычка утром, протирать  свое лицо кубиками льда , изготовленные из отвара ромашки. Это поможет вам забыть о мимических морщинах. Кроме того, она стимулирует обменные процессы кожи. Сразу же после процедуры, а утром  у вас отеки, вы получите свежий румянец на лице вместе с бархатной кожей.

8. Питайтесь  легкими закусками.

Топ 10 здоровых привычек, которые изменят твою жизнь к лучшему, иначе никак&8230; Жить так хочется&8230;

Как говорят в народе перекусы, являются вашими врагами здорового образа жизни. Кушать  эти шоколадные батончики и печенье  вам нравится и вы даже думаете что это полезно. Однако, статистика показывает другую картину. Для того , чтобы уменьшить желание съесть нездоровую пищу между основными приемами пищи,  нужно выработать привычку носить здоровые закуски. Это могут быть фрукты, хлебец или йогурты. Привычка иметь при себе легкие закуски , которые не состоят из простых углеводов дадут вам видимые результаты в течение месяца.

7. Используйте зубную нить.

Топ 10 здоровых привычек, которые изменят твою жизнь к лучшему, иначе никак&8230; Жить так хочется&8230;

Состояние ваших зубов напрямую зависит от здоровья вашего организма. Ученым даже удалось доказать связь между зубами и сердечно – сосудистых заболеваниями. Вот почему нужна  забота о своей полости рта, для это следует включать использование зубной нити. Это помогает очистить пространство между зубами от любой пищи , которая завязла, удаляя налет в труднодоступных местах.

6. Ешьте яблоко после каждого приема пищи. Зачем?

Топ 10 здоровых привычек, которые изменят твою жизнь к лучшему, иначе никак&8230; Жить так хочется&8230;

Рекомендуется чистить зубы после каждого приема пищи; Однако,  как показывает практика, это не всегда возможно сделать. Существует очень простое и вкусное решение: после каждого приема пищи, съешьте яблоко. Это очистит рот любой пищи которая застряла в ваших зубов, улучшает кровообращение в деснах, нормализуют кислотность во рту. Выберите свежие овощи и фрукты, и вы никогда не будете страдать от периодонтита.

5. Старайтесь принимать  контрастный душ каждый день. Благодаря этому ↓

Топ 10 здоровых привычек, которые изменят твою жизнь к лучшему, иначе никак&8230; Жить так хочется&8230;

Всего лишь несколько минут этой полезной процедуры принесут  вам огромную пользу и  вашему здоровью. Контрастный душ укрепляет нервную систему и кровеносные сосуды. Кроме того, контрастный душ является основным инструментом в профилактике и лечении варикозного расширения вен.

4. Поместите емкость с водой   на вашем столе. Зачем?↓

Топ 10 здоровых привычек, которые изменят твою жизнь к лучшему, иначе никак&8230; Жить так хочется&8230;

Большинство людей даже не замечают , что они страдают от обезвоживания. Если вы решили вести здоровый образ жизни, то первое , что должно быть в вашем списке,  пить побольше воды. Исключите, да, да, исключите если вам дорого здоровье,    чай, кофе, газированные напитки с этого списка. Всегда носите с собой бутылку чистой воды,  вы будете много пить б  без особых усилий. Для того, чтобы получить еще больший эффект, установите напоминание на телефоне , чтобы каждый час  выпить немного воды.

3. Ешьте орехи.

Топ 10 здоровых привычек, которые изменят твою жизнь к лучшему, иначе никак&8230; Жить так хочется&8230;

Ешьте не менее 50 г орехов в день – любые орехи , которые вам нравятся. Благодаря жирным кислотам  и омега-3, они укрепляют сердечно – сосудистую систему, волосы и ногти. Кроме того, орехи содержат селен, антиоксиданты, витамин Е, растительные стеролы (вещества , которые снижают уровень вредного холестерина), калий, кальций, железо, магний и цинк. Короче говоря, они кладезь витаминов и питательных веществ.

2. Приобретите себе  теплые носочки   для сна.

Топ 10 здоровых привычек, которые изменят твою жизнь к лучшему, иначе никак&8230; Жить так хочется&8230;

Летом носки могут быть  простенькие; ну а в зимнее время,  необходимо выбрать   шерстяные. После принятия душа и перед сном, обильно смажьте  кокосовым маслом с несколькими каплями мятного масла   ноги. Сделайте легкий массаж, чтобы помочь маслу впитаться, а затем наденьте носки на ночь. Результат будет  сразу , потому что, утром, ваши ноги станут мягкими и гладкими. Кроме того, через  один месяц вы забудете    о грубой кожи на пятках.

1. Старайтесь читать каждый день.

Топ 10 здоровых привычек, которые изменят твою жизнь к лучшему, иначе никак&8230; Жить так хочется&8230;

Чтение должно стать безусловной привычкой , поскольку она улучшает память, логическое мышление и воображение. Было доказано , что регулярное чтение может замедлить (или даже остановить) болезнь Альцгеймера и слабоумие. Для того , чтобы привыкнуть к чтению быстро, положите книги в любом уголке вашего дома: в ванной комнате, на кухне, под кроватью. Кроме того , не забудьте положить книгу в сумку , так что вы можете прочитать как на общественном транспорте , и когда вы ждете своего друга в кафе. Если вы только начали развивать привычку к чтению, читайте в течение  дня 15-20 минут, а затем начинайте увеличивать продолжительность.

 

Добавить комментарий

Авторизация
*
*
Регистрация
*
*
*
Генерация пароля