Продукты для улучшения зрения

Продукты для улучшения зрения

Если у вас проблемы со зрением, то, конечно же, нужна диагностика ваших глаз, благодаря которой вы подробно узнаете о проблеме и сможете от нее избавиться. В этом также помогут следующие продукты.

1. Морковь

Морковь — первый глаз друзей. Они, как и другие апельсиновые фрукты и овощи, укрепляют здоровье глаз и защищают зрение. Морковь содержит большое количество витамина А, который помогает глазу нормально функционировать.

2. Яйца

Яйцо чрезвычайно полезно и особенно желток. Он содержит почти все питательные вещества, в том числе антиоксиданты лютеин и зеаксантин. Это соединения, которые помогают замедлить дегенерацию желтого пятна, связанную с возрастом. Яйца также богаты цинком, что снижает риск нарушения зрения.

3. Рыба, богатая омега-3

Жирные кислоты омега-3 в рыбе, такие как лосось, сельдь и скумбрия, чрезвычайно полезны для глаз. Исследования показали, что омега-3 кислоты сохраняют здоровье сетчатки, замедляют воспаление глаз и защищают его от сухости.

4. Кале

Кале — это разновидность капусты, содержащее много питательных веществ и фитохимических веществ, которые играют важную роль в поддержании здоровья глаз. Среди них антиоксиданты лютеин и зеаксантин, которые, помимо того, что очень полезны для здоровья глаз, предотвращают возникновение катаракты.

5. Брокколи

Эти овощи богаты клетчаткой и многими фитоцилами, которые уменьшают воздействие окислительного повреждения на глаза. Брокколи также является источником витамина В2 — рибофлавина, который уменьшает воспаление. Дефицит повышает чувствительность к свету и играет роль в развитии катаракты.

6. Цитрусовые

Будь то апельсины, мандарины, лимоны или грейпфрут, они улучшают здоровье глаз. Причина в том, что цитрусовые богаты витамином С, который обладает антиоксидантными свойствами, снижая развитие катаракты. Цитрусовые имеют особое значение для людей, страдающих от сильного стресса, так как гормон кортизол может вызвать повреждение глаз.

7. Черника

Почти все фрукты полезны для здоровья глаз, но черника выделяется больше всего. Они являются одними из самых богатых источников антиоксидантов лютеина и зеаксантина. Они также содержат витамин С и ресвератрол, который поддерживает здоровье глаз. Черника помогает сохранить здоровье кровеносных сосудов в задней части глаза, которые могут кровоточить у диабетиков.

8. Помидоры

Помидоры являются одним из самых богатых источников ликопина, каротиноидного антиоксиданта, полезного для кожи и глаз. Ликопин может предотвратить повреждение ультрафиолета сетчатки или других областей глаза. Помидоры также богаты витамином С и другими соединениями, которые защищают глаза от окислительного повреждения.

Добавить комментарий

Авторизация
*
*
Регистрация
*
*
*
Генерация пароля